Et oui, maintenant c’est officiel ! Je suis inscrit à mon 1er Ironman.
Vu que nous attendons un bébé pour mi Juillet, je devais donc trouver un IM avant fin Juin. Donc exit Embrun et l’Altriman ! Dommage ce sont ceux les 2 qui me faisaient le moins peur….

J’ai donc choisi l’IM de Nice, malgré le « faible » dénivelé positif sur les 172km de vélo. Ca me permettra de découvrir l’organisation label IM et emmagasiner de l’expérience pour une prochaine fois qui sera, je l’espère, une tentative pour décrocher un slot pour Hawaï.
Si on enlève la natation avec 2500 furieux, j’y vais donc sans pression. Juste me faire plaisir et apprendre pour le futur.

La saison 2012 a été assez chargée :
- Vélo: 9500 km dont 4364 de vétoltaf
- Running: 2800 km
- Natation: 320 km

Pour 2013 je vais essayer de garder le même volume mais en privilégiant le qualitatif (surtout en vélo, où beaucoup de km avaient été fait en endurance). Pour cela, je compte beaucoup sur le capteur de puissance P2M, que je viens de recevoir, pour m’aider à travailler les bonnes allures.

Je me suis fait un planning en 5 phases :

1/ En janvier jusqu’a mi Février
Le but est de retrouver, voire améliorer, ma VMA en course à pied avec des séances de VMA/Seuil+ assez intenses et quelques cross.
Coté Natation et vélo je privilégie la récupération et la technique.

2/ De mi Février à fin Mars
Après avoir travaillé la technique en vélo dans la phase précédente, je travaillerai ma PMA avec notamment les duathlons
Je relâcherai coté cap avec 3 séances par semaine, et j’essayerai d’aller nager au moins 3 fois par semaine

3/ En Avril et Mai
Il va bien falloir se mettre au boulot et augmenter les distances et donc le volume dans les 3 disciplines.
Pour cela, je vais essayer de participer à un stage d’1 semaine et je profiterai des nombreux jours fériés de mai pour faire de grosses journées !
Je ferai quand même quelques triathlons S pour faire du rythme

4/ En juin
J’ai prévu une répétition générale lors du tri du half de Palavas le 02 Juin. En essayant de me mettre au milieu au départ natation pour m’habituer au départ à Nice
Puis je diminuerai le volume pour arriver frais le 23 !

Pour la suite, ça sera sans planification particulière en fonction des disponibilités et de l’état de fatigue... Même si j’ai déjà repéré quelques belles épreuves comme l’half Soulor/Aubisque.