Malgré le peu d’entrainement à pied en novembre, le démarrage de la phase axée sur le développement de la VMA s’annonçait bien avec un 34’37 au 10km de Ramonville le 15 décembre (Sur les bases de 34’ jusqu’au 7eme km).

Malheureusement j’ai mis du temps à trouver un rythme d’entrainement intense qui corresponde à ma nouvelle vie de Papa (nuit courte et fractionnée, maladies à répétition…).

J’ai donc enchainé les hauts et les bas… Les bonnes séances ont été entrecoupées de blessures (Elongation à la cuisse, entorse à la cheville), de séances ou je n’avançais pas, et de compétition ratée (J’ai perdu 4 fois ma chaussure pendant les Régionaux de Cross à rodez !). Mais en adaptant le planning, j’ai réussi à faire en sorte que les hauts soient plus hauts et bien plus nombreux, et les bas moins présents !

Pour preuve les 2 très bons derniers résultats. Tout d’abord aux Inter Régionaux à Montauban ou je prends la 59eme place à 1’ de la qualif pour les France. Une course bien maitrisée et accélérant sur la fin ! Puis dimanche dernier, sur le 5km (qui faisait 5,3km) de l’Union, ou j’arrive à tenir du 3’20 au kilo malgré un parcours très accidenté. La aussi la manière était là avec un effort fourni dans la bosse pour passer de la 4eme à la 2eme place. Il ne me reste plus qu’a confirmer cela au 10km de Blagnac.

Coté vélo, la reprise se passe bien. Je n’ai pas l’impression d’avoir perdu trop de watt, malgré ma coupure de presque 3 mois. Faut dire que les sorties avec le Speedmax ca devient un jeu d’enfant !

Pour ma première sortie de l’année, j’approche mon record sur mon parcours d’entrainement en ayant 10 watt et 10 puls de moins ( cf la séance sur strava ) ! Vive le dopage technologique…

En natation les sensations sont bien plus mitigées. Certes mon geste est bien plus académique et économique, mais ca ne se traduit pas forcement sur le chrono… Quel sport ingrat !

Voila pour les nouvelles.
Fred