Je me suis présenté à l’half de l’Ironbask, sachant que je ne serai pas en mesure de faire la même course que l’année dernière vu la forme du moment. Je réduis donc les puissances cibles en vélo (puissance moyenne de 255w) et surtout ne pas dépasser 315w dans les montées, ce qui est assez faible pour ce genre de parcours où il faut être capable de sortir bcp de watt sur 1-2 minutes.

Comme l’année dernière, les organisateurs ont la bonne idée de mettre la 1ere bouée à 50m du départ… je tente un coup de poker en me plaçant pour prendre cette bouée à la corde ! Coup de poker réussi ! Je passe assez bien, et je serai ensuite tranquille pour poser ma nage. Ayant un peu plus d’aisance à nager avec les autres, je chercher à chaque fois des pieds pour prendre l’aspiration. L’orientation sur l’aller est assez facile, car il suffit de suivre les filets qui délimitent la zone de baignade…
J’ai l’impression de faire une bonne natation, le chrono le confirme avec moins de 30’ (il manquant surement 100m…)
On m’annonce 67eme, grâce à la longue transition, je sors du parc en 61eme position.

Des le début du vélo, je sens que je n’ai pas de jambes, pas de risque de dépasser les 255w visés…. Arrivé à St Pée, Je suis surpris de ne pas voir de peloton. Va-t-on assister à une course propre ? Évidemment que non…
Sur la sortie de St Pée, je me fais rependre par un groupe dans une petite bosse. Je les laisse passer, mais dès la fin de la bosse, plus personne ne roule et je les redouble en gardant mon rythme constant… Ca va durer comme ca jusqu'à Sare ou un mec se rabat trop rapidement et touche ma roue avant. J’évite de justesse la chute et décide d’arrêter de faire du yo-yo avec ce groupe. Je les laisse prendre 200m et profite pour m’alimenter.
Je pensais les rependre dans la montée vers Espelette, mais je suis coincé derrière une file de voiture qui ne peut pas doubler car les autres roulent en paquet… Doublement pénalisé ! Je ne parle même pas de certains automobilistes qui m’empêchaient de les doubler… on n’est pas très partageur chez les Basques !

A ce moment la, je sors un peu de la compétition, et continue mon effort SOLITAIRE. Je profite du paysage en prenant aussi des infos importantes (watt) pour mes prochaines courses.
Comme prévu sur la fin du parcours, je reprends certains drafteurs dans une dernière grosse montée. Je termine le vélo assez fatigué, j’ai bien fait de ne pas aller plus vite !

Ayant perdu mon bracelet de montre en vélo, je ferai la course à pied quasiment en aveugle (sans indication de FC ni de vitesse). J’ai tout de suite trouvé mon rythme, comme par hasard celui que j’avais à Nice… ca sera donc du 4’08 au kilo pendant 20km… Une longue ballade !

En passant devant la « Penality box », je suis assez étonné de la trouver vide. J’ai pourtant vu des arbitres sur le parcours vélo… Faudra penser à appliquer la règle la prochaine fois !

Je termine 15eme à 23’ du premier… et surtout 11’ de plus que l’année dernière ! Il n’y a pas de secret, il faut s’entrainer pour être performant !